四之岛是口袋妖怪火红中七岛区域的重要组成部分，位于关都地区南部海域。要前往四之岛，玩家需要先完成游戏主线剧情，击败关都地区八个道馆馆主和四天王，成为联盟冠军。之后前往塞莉市镇与大木博士对话，获得前往群岛的资格和行船票。
获得船票后，玩家需要返回真新镇并向南走到塞莉市，在南部海港找到名为海狮号的渡轮。与渡轮对话后选择四之岛作为目的地，游戏将自动载入四之岛码头场景。四之岛并非随时可去，只有在满足特定剧情条件后才会开放航线。
四之岛的地形以山地和洞穴为主，岛上分布着多个重要地点。最显著的是位于岛屿中央的冰之洞穴，这里需要玩家使用秘传技攀瀑才能进入深处。洞穴内部结构复杂，包含多层迷宫和滑冰谜题，玩家需要巧妙运用推石头技巧才能通过。岛上还有火箭队基地和特殊训练场所。
四之岛与火箭队的后续行动密切相关。玩家会在洞穴深处遇到冰天王科拿与火箭队成员的对峙场景，击败火箭队后可以了解到被捕获的宝可梦被关押在五之岛仓库的情报。这段剧情是连接四之岛与五之岛任务的关键节点，也为后续的七岛探索埋下伏笔。
四之岛还隐藏着一些特殊道具和宝可梦。在完成特定任务后，玩家可以从岛上老者处获得波克比蛋，前提是队伍首位宝可梦亲密度足够且有空位。通过高级冲浪技巧可以到达岛屿北部的度假村区域，虽然该区域看似空旷，但隐藏着一些特殊互动元素。
由于岛上训练家等级较高，最好携带足够恢复道具。冰之洞穴内的滑冰谜题需要耐心尝试，错误的移动可能导致需要重新开始。完成四之岛剧情后，玩家将获得前往其他岛屿的关键信息，为最终解开七岛全部秘密奠定基础。
