通关后最有效率的练级地点是光辉之路和岛屿区域。拿到三岛通行证后，坐船前往一之岛的光辉之路，那里有两个强壮的NPC可以反复对战，每次都能获得大量经验值。建议先在枯叶市的宝可梦中心获取战斗探测器，这样就能无限触发战斗。如果尚未通关，乌拉乌拉岛的辉克拉尼山或12号路也是不错的选择，夜晚会遇到皮宝宝和电击怪，它们会召唤吉利蛋，击败吉利蛋能获得极高经验值。
前期练级推荐枯叶市右边的草地或月见山，这些区域的野生宝可梦等级适中，刷级效率较高。携带幸福蛋和学习装置能显著提升经验获取速度。在宝可梦清爽乐中将需要练级的宝可梦友好度提升至2心以上，经验值可增加20%。红莲岛道馆附近的NPC和沙湖乐园的特定区域也是值得关注的练级点，虽然经验值不如后期区域丰富，但对中期过渡很有帮助。
针对特定属性的努力值训练，推荐四岛的小水怪、三号岛山洞后的土龙，以及21号水路的蔓藤怪。冠军之路是经典的综合练级场所，野生宝可梦和训练师等级较高，可以同时获取经验和努力值。使用经验卡片和幸运蛋等道具能进一步提升效率，注意合理分配经验值给队伍中的每个成员，保持整体实力均衡。
金手指作弊码如古辰镇商店购买升级能实现快速升级，但存在违反游戏规则的风险。通过朋友交换获得的宝可梦在战斗中会获得额外经验加成，这是合法的提升方式。最终推荐反复挑战四大天王，两次挑战后每轮可获得62510经验值，这是游戏后期最稳定的高级别练级方法。
