斗罗大陆游戏中的宗族分布主要集中在大陆核心区域和战略要地，比如天斗城、星罗城以及武魂殿周边。这些地方通常资源丰富，交通便利，方便成员们日常活动和参与宗族任务。天斗城作为天斗帝国的首都，自然是各大宗族争相驻扎的热门地点，这里不仅有完善的设施，还能接触到高级任务和稀有资源。星罗城同样吸引了不少宗族，尤其是那些偏向战斗和竞技的团体，因为这里经常举办大型赛事。武魂殿周边则聚集了许多实力强劲的宗族，毕竟靠近权力中心，能更快获取最新情报和资源。
除了大城市，一些特殊地形区域也有宗族活跃，比如落日森林和星斗大森林外围。落日森林盛产稀有药材和魂兽，适合以采集和炼药为主的宗族长期驻扎。星斗大森林外围则是狩猎魂兽的好地方，许多以战斗为核心的宗族会选择在此建立据点，既能快速提升实力，又能储备魂环资源。这些地区虽然不如城市便利，但胜在资源独特，适合有特定需求的宗族发展。
沿海地带比如瀚海城和紫珍珠岛也有不少宗族分布，尤其是那些与海洋魂兽打交道的团体。瀚海城作为重要港口，贸易发达，适合以商业和运输为主的宗族。紫珍珠岛则因其隐秘性，成为了一些低调但实力不俗的宗族的首选。这些地方虽然偏远离大陆中心，但独特的海魂兽资源和海上任务让它们依然具有吸引力。
极北之地和火山区域则是少数强力宗族的专属地盘。极北之地环境恶劣，但盛产冰属性魂兽和稀有矿物，适合追求极限挑战的宗族。火山区域火属性资源丰富，吸引了专精火系武魂的团体。这些地方门槛较高，通常只有顶尖宗族才能在此立足，但也正因为如此，竞争相对较少，资源独占性更强。
杀戮之都以残酷的竞技闻名，吸引了许多好战的宗族在此磨练实力。迷踪大峡谷则因为地形复杂，成为了一些隐秘宗族的藏身之所。这些地方虽然风险高，但回报也极为丰厚，适合喜欢冒险的宗族长期经营。
