咱们的自起时间主要取决于天赋选择和角色特性。如果点出了绝处逢生天赋，倒地后能获得一次快速自起机会，整个过程大约需要5-8秒。但要注意每局只能触发一次，最好在监管者没盯着的空档使用。没带这个天赋的话，常规自愈需要20秒期间容易被监管者发现并二次追击。所以自起时机很关键，建议观察监管者动向再行动。
像医生这类治疗专精的角色，自带治疗加速效果，能比普通角色快30%左右完成自起。但羸弱型角色如盲女或机械师，交互速度较慢，自起耗时会更长。如果队友有医生或祭司，优先让他们帮忙治疗会更有效率。自起过程中记得躲进板区或角落，利用地形遮挡监管者视线。
成功自起后会有短暂无敌时间，但血量仍处于受伤状态。这时候别急着修机，先找安全位置观察监管者动向。如果附近有医生或针筒，可以快速补状态。自起后尽量别立刻进高危区域，比如遗产机或地下室附近，这些地方容易被监管者守株待兔。
队友可以用信号枪、橄榄球等道具干扰监管者，为自起争取时间。当看到队友倒地，记得发快捷消息沟通，比如站着别动我来帮你。如果监管者带金身或传送，自起风险会更高，这时候最好等队友支援。多人配合时，可以安排救人位专门盯防，其他队友抓紧破译密码机。
开局尽量保持满血状态，避免过早倒地。遇到控场型监管者时，自起机会更少，这时候要优先保证密码机进度。记住每次自起都会消耗团队资源，合理判断局势比盲目自起更重要。多练习走位和板窗博弈，减少被击倒次数才是根本解决之道。
